Les épreuves sont mixtes et réservées aux 2013 et plus âgés. Les temps indicatifs ne doivent pas dépasser 24 minutes pour un 1500 m. 

8 h ouverture des portes et échauffement.

9h : début des épreuves avec le 3000. Une série mixte du 3000 avec un maximum d'une heure.

10h : première série mixte du 5000 avec une durée maximale d'1h30

Pendant la série du 5000, à 10h30, récompense du 3000 (toutes catégories)

11h30-12h30 : pause

12h30-13h30 ; échauffement

Trois séries au maximum du 5000 l'après-midi (durée 1h30 max)

Au plus tard 18h : récompenses du 5000